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O primeiro passo: a OBSERVAÇÃO

“Uma longa viagem inicia com um único passo”
Lao Tsé

A longa viagem de Lao Tsé, pode ser a vida, a carreira, os estudos, ou ainda uma viagem de turismo. Ele se refere aos caminhos que todos nós trilhamos.

 
Em qualquer caminho existem, ou acontecem, limitações e oportunidades. Para trilhar este caminho existe um elemento chave: a OBSERVAÇÃO.

Vamos entender o que é OBSERVAÇÃO.

A observação não inclui o pensamento. Não envolve “em comparação”, e, por conseguinte, está livre de julgamento. Simplesmente observar, implica que não existe a preocupação em adicionar nenhuma informação à sua experiência.

 

A OBSERVAÇÃO é sobre como as coisas são, não como deveriam ser, nem como poderiam ser, ou como gostaríamos que fosse.

Independentemente de para onde queira ir, aprender a observar, observar a si próprio, é o primeiro passo ao longo deste caminho.

Prática:

Observando a respiração

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Fique em pé, pés afastados na largura dos ombros.

Coloque suas mãos, a esquerda sobre a direita, sobre o abdomen, pouco abaixo do umbigo.

Coluna ereta, olhando em frente, queixo paralelo ao chão e um pouco para trás.

 

Agora, simplesmente respire. Inspire pelo nariz, sinta o ar entrando. Faça uma pequena pausa e expire, também pelo nariz.

Observe. Somente isso. Afaste pensamentos, comparações e julgamentos. Só observe.

Repita no mínimo sete vezes.

Ao perceber pensamentos, comparações ou julgamentos, não se preocupe.

Simplesmente volte a inspirar e expirar.

Ao terminar a prática, observe a si mesmo. Sinta-se.

 

Até a próxima prática.