Considerações
Estas considerações são válidas para todas as práticas que você vai executar. São essenciais para a obtenção de resultados.
1 Atenção durante a prática (forma de praticar)
Pode ser de forma passiva, que é aquela quando ao fazer uma prática nossa atenção e pensamentos estão longe da prática. Ou, pode ser de forma ativa, que é fazer a prática com atenção plena, direcionando para a mesma nossos pensamentos. A forma ativa proporciona melhores resultados.
Obs.: também encontramos estas orientações nas práticas de Mindfulness, com a denominação de Modo Existente (Forma Ativa) e Modo Atuante (Forma Passiva).
2 Persistência
A continuidade, ou persistência, com que nós fazemos as práticas é outro ponto importante para a obtenção de resultados. Estas práticas devem se tornar parte de nós, um hábito de vida. A persistência pode, e deve, ser usada em tudo que fazemos: nas práticas, nos esportes, nas artes, na culinária, no trabalho, na diversão, com nossos familiares.
3 Postura
Para melhores resultados você deve seguir algumas orientações, que proporcionam alinhamento postural, movimentos mais flexíveis e melhor fluxo energético.
Estas orientações devem ser seguidas em todas as práticas.
4 Postura Wu Chi (ou Wu Ji)
Esta postura é quase universal. Em práticas como o Tai Chi Chuan, Chi Kung, Yoga, Karatê, etc., ela é encontrada, sempre como ponto de partida e de fim da prática. Deve ser observado que o peso do corpo é distribuído igualmente nas pernas (50% em cada uma)
5 Postura Principal
Assim como a postura Wu Chi, a Postura Principal é empregada principalmente na execução de exercícios e formas.
Deve ser observado que a distância entre os pés é a da largura dos ombros, sendo o peso do corpo distribuído igualmente nas pernas (50% em cada uma)
