¿Cómo pueden las actividades físicas fortalecer el sistema inmunológico?
Somos un negocio operado y de propiedad familiar.
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Entre 20 y 30 minutos de actividad física diaria pueden reforzar la defensa del sistema inmunológico, ya que el ejercicio hace que la sangre circule más. Por lo tanto, los anticuerpos y los glóbulos blancos se mueven por todo el cuerpo más rápidamente, de modo que pueden detectar enfermedades más rápidamente. Además, un aumento de la circulación también puede desencadenar la liberación de hormonas que "alertan" a las células inmunitarias de los agentes causantes de enfermedades.
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Haga ejercicio moderado para reducir el estrés
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Las actividades físicas de alta intensidad, como correr maratones o un entrenamiento muy intenso, pueden disminuir la cantidad de glóbulos blancos que circulan por el cuerpo y la consecuencia es un mayor riesgo de enfermedad.
Al contrario, los ejercicios que ayudan a reducir el estrés, como tai chi chuan, yoga, caminar y un entrenamiento más ligero, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
Esto se debe a que los niveles altos de estrés pueden aumentar la vulnerabilidad a la inflamación y el riesgo de enfermedad en el cuerpo. Quizás, encuentre su rutina diaria demasiado ocupada para cuidar su cuerpo.
Pero, es posible dedicar poco tiempo en su día a las actividades físicas y su alimentación. Y puedes hacer esto en casa. Una dieta equilibrada con una variedad de verduras y unos minutos de ejercicio es la mejor respuesta a la pregunta "¿cómo fortalecer el sistema inmunológico?"
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Combinando estas dos acciones, tendrá todas las cosas buenas que necesita para ayudar a combatir las enfermedades. Te dejamos aquí el consejo de un excelente ejercicio físico para fortalecer tu sistema inmunológico a través de la respiración, la relajación, los movimientos corporales y la meditación.
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