El primer paso: OBSERVACIÓN
“Un largo viaje comienza con un solo paso”
Lao Tse
El primer paso: OBSERVACIÓN
"Un largo viaje comienza con un solo paso"
Lao Tse
El largo viaje de Lao Tse puede ser de vida, carrera, estudios o incluso un viaje turístico. Se refiere a los caminos que todos tomamos.
De cualquier forma, las limitaciones y las oportunidades existen o ocurren. Para seguir este camino hay un elemento clave: LA OBSERVACIÓN.
Entendamos qué es OBSERVACIÓN.
La observación no incluye el pensamiento. No implica "en comparación" y, por lo tanto, está libre de juicio. El simple hecho de observar implica que no hay ninguna preocupación por agregar información a su experiencia.
OBSERVACIÓN trata sobre cómo son las cosas, no cómo deberían ser, ni cómo podrían ser, ni cómo nos gustaría que fueran.
Independientemente de a dónde quiera ir, aprender a observar, observarse a sí mismo, es el primer paso en este camino.
Práctica: Observar la respiración
Práctica:
Mirando la respiración
Párese erguido, con los pies separados a la altura de los hombros.
Coloque sus manos, izquierda sobre derecha, sobre el abdomen, justo debajo del ombligo.
Columna vertebral erguida, mirando al frente, mentón paralelo al suelo y ligeramente hacia atrás.
Ahora, solo respira. Inhala por la nariz, siente cómo entra el aire. Tómate un breve descanso y exhala, también por la nariz.
Mirar. Sólo eso. Mantenga alejados los pensamientos, las comparaciones y los juicios.
Sólo mira.
Repita al menos siete veces.
Al percibir pensamientos, comparaciones o juicios, no se preocupe.
Simplemente inhale y exhale de nuevo.
Cuando termines la práctica, obsérvate a ti mismo. Sentirlo.
Hasta la próxima práctica.