EL PODER DE RESPIRAR
por JOHN KABAT-ZINN
Respiración, meditación y quietud
Desde el momento en que nacemos hasta el momento en que morimos, respiramos. El ritmo de nuestra respiración varía considerablemente según nuestras actividades y nuestros sentimientos. Se acelera con el esfuerzo físico o las perturbaciones emocionales y disminuye durante el sueño o los períodos de relajación. Como experimento, puede intentar ser consciente de su respiración cuando esté emocionado, enojado, sorprendido y relajado y observe cómo cambia. A veces, nuestra respiración es muy regular. En otras ocasiones, es irregular, incluso sin aliento.
Tenemos cierto control consciente sobre nuestra respiración. Si queremos, podemos contener la respiración un rato o controlar voluntariamente la velocidad y profundidad a la que respiramos.
Más lenta o más rápida, controlada o entregada a sí misma, la respiración continúa, día y noche, año tras año, a través de todas las experiencias y etapas de la vida que atravesamos. Por lo general, lo damos completamente por sentado. No prestamos atención a nuestra respiración, a menos que suceda algo que nos impida respirar normalmente. Quiero decir, eso si no empezamos a meditar.
La respiración juega un papel extremadamente importante en la meditación y la curación. La respiración es un aliado y un maestro extremadamente poderoso en el trabajo de meditación, aunque las personas sin entrenamiento en meditación no encontrarán nada de esto y lo encontrarán poco interesante.
Las pulsaciones fundamentales del cuerpo son particularmente útiles para enfocar durante la meditación, porque están íntimamente ligadas a la experiencia de estar vivo. Aunque teóricamente podríamos concentrarnos en los latidos de nuestro corazón en lugar de en nuestra respiración, es mucho más fácil tomar conciencia de la respiración.
El hecho de que sea un proceso rítmico y que esté en constante cambio lo hará aún más valioso para nosotros. Porque al enfocarnos en la respiración cuando meditamos, aprendemos desde el principio a familiarizarnos con el cambio.
Vemos que tendremos que ser flexibles. Tendremos que entrenarnos para un proceso que no solo es cíclico y fluido, sino que también responde a nuestro estado emocional cambiando su ritmo, a veces de manera bastante dramática.
Nuestra respiración también tiene la virtud de ser un proceso muy conveniente para mantener la conciencia continuamente en nuestra vida diaria. Mientras estemos vivos, porque ella siempre está con nosotros. No podemos salir de casa sin él. Siempre está aquí para ser observado, sin importar lo que estemos haciendo, sintiendo o experimentando, sin importar dónde estemos. Sintonizar con ella nos lleva directamente al aquí y ahora. Inmediatamente ancla nuestra conciencia en el cuerpo, en un proceso rítmico fundamental de vida fluida.
Sobre el autor :
Jon Kabat-Zinn es profesor emérito de medicina y director fundador de la Clínica de Reducción del Estrés y del Centro de Atención Completa en Medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Kabat-Zinn estudió Budismo Zen y es miembro fundador del Cambridge Zen Center.
¿Qué es VIA NEI DAN?
NEI DAN, es un término chino, utilizado en la filosofía taoísta, y significa Alquimia Interior, la búsqueda interior, a través de las prácticas chinas de respiración, meditación y conciencia corporal.
Es la superación del ser humano lo que ocurre cuando desarrollamos la plena conciencia de nuestros aspectos físicos, mentales y energéticos.
El VIA NEI DAN tiene como objetivo compartir los principios y prácticas para aquellos interesados en dar los primeros pasos en el viaje de búsqueda del equilibrio físico, mental y espiritual.
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